Dans » mes approches « un des piliers important du bien- être est le bien être mental
Le bien-être mental: un pilier essentiel de la qualité de vie tout comme le bien être physique
Mais c’est quoi le bien être mental ?
Le bien-être mental au quotidien : une priorité essentielle
Le bien-être mental est une composante fondamentale de notre santé globale. Il influe directement sur notre capacité à faire face aux aléas de la vie, à nouer des relations épanouissantes et à exploiter pleinement notre potentiel. Prendre soin de sa santé mentale au quotidien est aussi important que de veiller à sa santé physique. Pourtant, cet aspect vital de notre équilibre est souvent négligé dans un monde où les exigences de performance et les rythmes effrénés peuvent facilement nous submerger.
Pourquoi maintenir une bonne santé mentale est crucial
Une santé mentale équilibrée nous permet de naviguer dans la vie avec résilience et optimisme. Elle favorise une perception positive de soi, renforce nos relations avec les autres et améliore notre capacité à relever les défis. En revanche, des problèmes de santé mentale non pris en charge peuvent entraîner un état de stress chronique, de l’anxiété ou de la dépression, affectant ainsi tous les aspects de notre vie, y compris nos performances au travail, notre santé physique et nos interactions sociales.
Pour entretenir un bien-être mental durable, il est essentiel de cultiver des habitudes positives :
- Pratiquer une activité physique régulière : l’exercice libère des endorphines qui favorisent une sensation de bien-être.
- Adopter une alimentation équilibrée : une nutrition saine joue un rôle essentiel dans le fonctionnement du cerveau.
- Maintenir des relations enrichissantes : les connexions sociales soutiennent notre moral et apportent un sentiment d’appartenance.
- Pratiquer des techniques de gestion du stress : comme la méditation, la respiration profonde ou la relaxation.
- S’accorder des moments de repos et de réflexion : se déconnecter du stress quotidien permet de recharger ses batteries.
Il est également bénéfique de cultiver un état d’esprit positif en s’exerçant à la gratitude, en fixant des objectifs réalistes et en reconnaissant ses réussites, même les plus petites.
Le rôle crucial de la santé mentale pendant le cancer
Le cancer est une épreuve qui bouleverse tous les aspects de la vie, tant sur le plan physique que psychologique. Pendant cette période, maintenir une bonne santé mentale peut faire toute la différence dans la façon de vivre et de surmonter cette épreuve. Pour ma part, traverser cette épreuve avec un état d’esprit positif a été une arme essentielle, m’aidant à gérer les moments de doute, de douleur et de fatigue.
Malgré les traitements lourds et les incertitudes, j’ai trouvé la force de continuer grâce à des pratiques de bien-être mental comme :
- La méditation et la pleine conscience : ces pratiques m’ont aidé à me concentrer sur le présent et à apaiser mes peurs.
- Le soutien de mes proches : parler et partager mes émotions avec des amis et de la famille a été une bouée dans les moments difficiles.
- L’expression créative : écrire, dessiner ou pratiquer une activité artistique m’a permis d’extérioriser mes émotions et de trouver un exutoire positif.
- L’accompagnement professionnel : les psychologues et les groupes de soutien spécialisés ont joué un rôle crucial dans mon cheminement.
La santé mentale n’est pas seulement un facteur de survie dans une telle situation, mais aussi un levier pour retrouver un sentiment de contrôle et d’espoir. C’est ce qui m’a permis de trouver des moments de joie même dans la tempête, de redécouvrir des aspects positifs de ma vie et de renforcer ma gratitude pour les petites victoires quotidiennes.
Conclusion
Prendre soin de son bien-être mental est une priorité essentielle, non seulement pour affronter les hauts et les bas de la vie quotidienne, mais aussi pour traverser des épreuves majeures comme une maladie grave. La santé mentale est le socle sur lequel repose notre capacité à résister, à grandir et à prospérer, même dans les moments les plus difficiles. En y consacrant du temps et de l’énergie, nous investissons dans une vie plus résiliente, plus joyeuse et plus épanouissante. L’équilibre mental, au même titre que la santé physique, est une clé indispensable pour affronter chaque jour avec espoir et détermination.
